toit ja vein

Marja süsivesikute graafikud - Atkins

Oktoober 2021

Marja süsivesikute graafikud - Atkins


Marjad on üks kõige olulisemad asjad, mida saab süüa mis tahes dieedil - olgu see siis vähese süsivesinike sisaldusega või muu stiiliga. Marjad on täis antioksüdante ja toitaineid.

Proovige marjad oma nädala söögiplaani sisse viia!

Kõik siin toodud marjakulud on 1/4 tassi kohta. Need on tõhus süsivesikute sisaldus, kiudained on juba eemaldatud.

acai marja (1oz) - 5g
murakad - 2,7g
mustikad - 4,1g
poissmarjad - 2,5g
mustikad (100g) - 8g
jõhvikad - 2,0g
sõstar - 4g
kibuvitsamarjad - 4g
goji marja (5 spl) - 21g
karusmarjad - 9g
huckleberries (100g) - 8g
loganberry (100g) - 8g
mullikad - 3g
pokeberry võrsed - 1g
vaarikad - 1,5g
lõhemarja (100g) - 8g
maasikad - 1,8g

Puuviljad on loetletud nende edetabelis, lingitud allpool.

Rohkemate marjade lisamiseks oma dieeti on mitmeid viise. Pange aeg-ajalt magustoiduks taldrik marju. Puista oma salati peale marju. Sega marjad oma punnidesse ja jookidesse. Nautige pärastlõunase suupistena mõnda marja. Idee on süüa neid mõõdukalt. Te ei tohiks pärastlõunal süüa tervet kasti maasikaid, kuid hea, tervislik mõte on mõni neist, et neid antioksüdante ja toitaineid enda kätte saada.

Andke teada, kui on veel mingeid marju, mille kohta soovite süsivesikute väärtust uurida! Uuendan seda nimekirja hea meelega ja leian vajaliku teabe välja. Samuti pidage meeles, et need numbrid on üldised juhised. Väikestel, küpsetel maasikatel võib olla pisut teistsugune väärtus kui tohututel, küpsetel.

Madala süsivesinike sisaldusega graafikud - peamine nimekiri

gMadala süsivesikusisaldusega graafikud

autor: Lisa Shea
Kõigil madala süsinikusisaldusega toodetel peab olema teatmik. Hoidke puuviljade, köögiviljade, liha, alkohoolsete jookide ja muu süsivesikute sisaldus käeulatuses.
Rohkem detaile ...


madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

"Marja Super BUFF" OP NOW???? 1(S) TIER After patch / Liên Quân Mobile ,펜타스톰, rov, 傳說對決, aov (Oktoober 2021)



Silte Artikkel: Marjasüsivesikute graafikud - Atkinsi, madala süsivesikusisaldusega, marjasüsivesikute graafikud, marjasüsivesikute arv, marjasüsivesikud, vaarikasüsivesikud, maasikasüsivesikud, mustikasüsivesikud, murakasüsivesikud