toit ja vein

Lihtne Edamame Hummuse retsept

Detsember 2021

Lihtne Edamame Hummuse retsept


„Supertoit” on tänapäeval üks trendikaid sõnu, mida nii toidukraamid kui ka mittetoiduained loobuvad. Tervisliku toidu lisamisega dieedile on „supertoidud” muutunud väga populaarseks. Üks selline supertoit on edamame (ĕd'ə-mä'mâ) ehk rohelised sojaoad. Kui edamame on serveeritud Jaapanis (soojas, kaunad ja jämeda soolaga puistatuna), Hawaiil (sageli segamini praetud kaunades, kus on palju hakitud küüslauku), Hiinas ja muudes Aasia suure rahvaarvuga kohtades, on neil ka muutunud populaarseks USA-s. Kooritud edamaad lisatakse salatitele, praepannidele ja lisanditele ning süüakse ka kui toitev suupiste. Neid võib hõlpsasti leida enamiku lao- ja toidupoodide sügavkülmikutes, nii kaunade kui ka koorimata.
””
100 grammi (umbes 1/2 tassi koorega) varustab 5,2 grammi kiudaineid ja 10,88 grammi valku, samuti 361 mg oomega-3 ja 1764 mg oomega-6 rasvhappeid, rääkimata folaatidest, mangaanist, C-vitamiinist ja K-vitamiin. On hämmastav, et midagi nii head teile maitsta võib. Edamame'i lemmikviis on järgmine Lihtne Edamame Hummus mis sobib suurepäraselt riisikreekerite, pita-krõpsude ja värskete köögiviljade jaoks. See on atraktiivne, nii et see sobib suurepäraselt peole või koosviibimiseks ning keegi ei pea teadma, et see on eriti tervislik. Mõni Hancocki ametlik degustaator avastas ka, et ülejäägid on maitsvad röstitud bagelite ja võileibade peal. Selle Edamame Hummuse ainus tõeline puudus on see, et kui keegi hakkab kastma ja sööma, on peaaegu võimatu peatuda.

Umbes 16 portsjonit (igaüks 2 supilusikatäit)

14 untsi kuni 1 naela pakk sulatatud sulatatud kooritud edamaadiga
6 supilusikatäit tahini
2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
1 spl oliiviõli
1 spl idamaist seesamiõli
4 supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla
1 tl soola või rohkem maitse järgi
1/2 tl cayenne'i pipart (autentsema Aasia maitse saamiseks asendage wasabi)
1/2 tassi rasvata jogurtit

Paprika
seesamiseemned
Petersell
  1. Pange edamaim köögikombaini kaussi ja töödelge kuni peeneks hakitud.
  2. Lisage tahini, küüslauku, oliivi- ja seesamiõlid, sidrunimahl, sool ja cayenne'i pipar
  3. Töötle ühtlaseks ja lisa jogurt; maitsesta soola ja vajadusel lisa veel.
  4. Töötle kuni väga sujuv.
  5. Kui te ei serveeri kohe, viige kaussi ja hoidke külmkapis kuni serveerimise ajani
  6. Puista peale paprikat, seesamiseemneid ja peterselli; serveeri riisikreekerite, pita-krõpsude ja kastmiseks värskete köögiviljadega.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 77 Kalorit rasvast 34
Kalorite protsent alates: Rasv 44% Valk 27% Süsivesikud. 29%
Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 4 g
Küllastunud rasv 1 g
0 mg kolesterooli
Naatrium 189 mg
Süsivesikute üldsisaldus 6 g
Dieetkiud 3 g
Suhkrud 1 g
Valk 5 g

A-vitamiin 2% C-vitamiin 4% kaltsium 0% raud 1%



Lihtne Pidulik Silmameik & Põnevad Tooted I Keily Helimets (Detsember 2021)



Silte Artikkel: Lihtne Edamame Hummuse retsept, kiire toiduvalmistamine, lihtne edamame hummuse retsept, tervislike eelroogade retseptid, hummuse retseptid, edamame retseptid, sojaoa retseptid, dipiretseptid, taimetoidupiima retseptid, kastmed ja võided, Aasia dipiretseptid, Aasia eelroogade retseptid, peolaua retseptid, taimetoitlased levitada retsepte