uudised ja poliitika

Harjuta oma meelt

Oktoober 2021

Harjuta oma meelt


Enne oma surma 2005. aastal oma ema insuldiga tugevnenud dementsusega tegelemine tegi mind teadlikuks ja ausalt öeldes murelikuks mälu probleemidest küpses eas. On mäluhäireid, mis jäljendavad Alzheimeri tõbe ja ma ei usu, et elus on inimest, kes ei vihasta, mõeldes, et iga mälu libisemine tähendab, et Alzheimer on meie tulevik. Tegelikult on rohkem kui 80% ameeriklastest mures selle pärast, et ei suuda nimesid meelde jätta. Millised on mõned lahendused?

Põhietapp on treenimine. Füüsiline ja vaimne. Ma tean, et see on asi, mida enamik meist ei taha kuulda - see on lihtsalt rohkem sama "kraami", mida meile on varem räägitud. Tõde on aga lihtne. Treening töötab. Oleme muutnud end keemilisteks ja ravimtaimeeksperimentideks, püüdes emaks saada loodusest ja hoida ära vananemise "kõrvalmõjusid". Lisame oma dieedile asju või proovime uusimat moehullust, kuid me ei mõista, et näiteks retseptiravimitele lisamine võib olla ohtlik mäng. Tehke oma arstiga koostööd. Rääkige talle tõtt kõigist, mida te võtate (ja hõlmake ka ebaseaduslikke ravimeid. Arstid pakuvad konfidentsiaalsust ja arst ei saa olla teie tervise kaitsja, kui tal pole tervet pilti) ja arutage asju, mida soovite proovige oma uuringute põhjal. Andke oma arstile väljatrükid veebis leitavatest asjadest, millega saaksite jälgida, kuna sageli pole arstidel aega uuringute tegemiseks, mida saaksime oma arvutites teha! Ja siis....

Alustage oma keha ja aju treenimisega. Kõndige 30 minutit päevas, kui saate. Ujumine on seenioridele fantastiline harjutus, kuna see tagab kehale löögivaba liikumise. Lisaks on treeningu “kõrvalmõjud” fantastilised; kaalulangus, keha toonimine, vähem depressiooni, rohkem energiat ja rohkem elu entusiasmi. Leidke midagi, mis teile meeldib, ja keha võib seda taluda, ja tehke seda!

Avage oma mõte õppimiskogemuste jaoks - osalege naabruses asuvate vanemate keskuse prügiturniiridel, proovige veebis kraapimismänge (proovige veebisaidil www.facebook.com Scrabulous mängu ja esitage oma sõpradele ja perele väljakutse!) Ärge tehke meelemänge iseseisvalt. ; see isoleerib sind ja lükkab eesmärgi. Sellegipoolest, kui teile meeldivad sõna- või numbrimängud, hoidke vannitoas ristsõnade või Sudoku raamatut. Seadke kord nädalas või kord kuus peremänguõhtu koos laste ja lastelastega. Mõningaid suurepäraseid peremänge (ja muidugi teate, millised on teie lemmikud!) Hõlmavad Cranium ja selle lastele suunatud väljaanded GO, Mancala ja Doomino, mis kõik võivad olla suurepärased õppevahendid nii lastele kui ka mälupulgad teie jaoks!

Loe. Loe romaane, näidendeid, luulet või muud huvitavat. Lugege klassikat. Loe uusi asju. Liituge raamatuklubiga või jagage oma sõprade ja õdede-vendadega raamatuid ning arutage neid. Tehke kõik, mis on vajalik selleks, et saaksite rohkem hetkes, oleksite ümbritsevast teadlikumad, tunneksite rohkem huvi maailmas toimuva vastu. Täna (pühapäeval, 29. juunil 2008) meie kohalikus ajalehes ilmunud artikkel rääkis 94-aastasest mehest. Ta kõnnib endiselt 30 minutit päevas (ehkki suhkrurooga), armastab varanduse jälgimist ja saab väga kerge vaevaga vestelda oma lapsepõlvest, abielust ja perekonnast. Olgu see eesmärk meile kõigile - õnnelik, kihlunud, tunnetatav küps elu!

Vaadake linke allpool seotud lingid ja vaadake selle nädala raamatusoovitust - äsja ilmunud Sue Halperni uus raamat ja suurepärane võimalus avastada mälu-uuringute projektide viimaseid uudiseid:

Ei mäleta, mille unustasin: head uudised mälu uurimise eesliinilt





Tõnis Mägi - ma loodan, et sa muudad oma meelt (Oktoober 2021)



Silte Artikkel: Harjuta oma meelt, eakad probleemid, mälu, Alzheimeri tõbi, mõistus, treenimine, mängud, dementsus