Viis parimat viisi väsimuse vastu võitlemiseks


Kas teie “tõuse ja mine” on üles tõusnud ja läinud - ilma edasisaadressi jätmata?

Noh, ära tunne end üksi. Kõik tunnevad end korraga põrutuna, kuid mõned tunnevad seda palju sagedamini kui teised. Naistel on väsimuse põhjuseid palju, kuid hea uudis on see, et väsimus ei ole midagi püsivat, mida peate lihtsalt kandma. Võite tunda end taas pingestatuna.

Siin on viis parimat tõestatud viisi väsimuse vastu võitlemiseks.

Sööge korralikult / kergelt. Teie keha on loodud töötama nagu suure jõudlusega sportauto. Te ei soovi seda odava gaasi abil juhtida. Sööge tervislikult, et hoida oma energiatase võimalikult kõrgel, hoolimata sellest, mis teie elus igal hetkel toimub.

Vältige raskeid toite - koorekastmeid, rikkalikku juustu, maapähklivõid ja kõike võid, mis on keedetud. Samuti eemaldage kõik rafineeritud süsivesikud, näiteks valge leib, valge riis, valge pasta ja küpsised, koogid, kommid ja kõik, mis on laetud lisarasvade ja suhkrutega. Need toidud põhjustavad teie seedesüsteemile ja veresuhkru tasemele liiga palju stressi, põhjustades väsimust ja halba tervist.

Keskenduge hoopis täisteratoodete, tailihavalgu ning värskete puu- ja köögiviljade söömisele. Te tunnete end kergemana ja energilisemana.

Joo palju vett Tee vesi enda valitud joogiks number üks. Kanna pudelit kuhu iganes sa lähed ja lonks sellest terve päeva. Täielikult hüdreeritud olemine on osutunud imeliseks viisiks väsimuse vastu võitlemiseks ja keskendumise hoidmiseks.

Tea, et koola, kohv ja alkohol pole kuskil nii tõhusad janu kustutajad kui puhas, puhas vesi. Need tekitavad ainult rohkem probleeme, kui nad lahendavad.

Enamik eksperte usub, et peaksite päevas jooma umbes pool kehakaalu untsides vett. Näiteks peaks 150-naeline inimene jooma päevas umbes 75 untsi vett.

Treeni iga päev. Ärge kunagi kasutage liiga väsinud olemist, et mitte treenida. Ainult viis kuni kümme minutit köögis kõndimist, venitamist või tantsimist (kõik, mis paneb teie keha liikuma) suurendab energiataseme alanemist.

Seadke eesmärk saada vähemalt 30 minutit päevas mõõdukat kuni jõulist füüsilist tegevust. Igapäevane jalutuskäik ploki ümber, spordisaalis ujumine või raua pumpamine on tore, kuid ka aia rohimine või põranda pühkimine on oluline. Asi on püsti tõusta ja tegutseda, tehes midagi, mis paneb su südame normaalsest kiiremini pumpama.

Pidage meeles, et treening peaks olema nauditav ja energiat andev, mitte ammendav, nii et ärge suruge end alguses peale. Võtke aega oma jõu ja vastupidavuse suurendamiseks.

Saa piisavalt magada. Kõigil ei pea olema öösel kaheksa tundi und, kuid see on hea eesmärk, mille poole püüelda. Hea une saamine aitab teil ärgata värskendatuna ja valmis päeval vastu võtma.

Samuti on hea mõte seada eile õhtul üles kavatsus ärgata iga päev naeratuse näol ja rõõmsameelse positiivse suhtumisega. See seab tooni kogu ülejäänud päevaks. Narkus pole see, kes sa oled. See on valik, mille teete ja see ainult kannab teid, nii et vali õnnelik ja õnnelik, et saab elus olla.

Murra kohviharjumus. Samuti on võimalik oma päeva alustada ilma tassita “joe”. Miljonid inimesed teevad seda. Kohv. on sõltuvust tekitav. See võib anda teile lühikese ja kiire energiatarbimise, kuid varsti see energia hajub ja sama tulemuse saamiseks vajate ainult rohkem kofeiini. Näiteks hiljutine National Institute of Health uuring näitas, et kofeiin tekitas hommikul igapäevase stressi otse enne magamaminekut.

Tass kohvi iga paari päeva tagant on ilmselt okei, kuid mitu tassi päevas ja kõrge kofeiiniga joogid - expresso, koola, energiajoogid jne - pole tervislikud ja seda tuleks vältida. Kofeiini tarbimine võib olla keeruline, kuid igaüks võib elada tervislikku kofeiinivaba eluviisi ning tunda end loomulikult ärkvel, energilisena ja lõdvestunult.

Järgige neid näpunäiteid ja saate teada, et teie üles tõusmine pole kuskile jõudnud. Teil on alati võimalus kasutada ja tõhusalt kasutada.

Vaadake kindlasti minu tasuta loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas mõjutab stress tervist?
Viis päeva päevas - puu- ja köögiviljad
Kas sööte piisavalt terveid teravilju
Naiste südamehaiguste sümptomid

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

► 4K Hard Rain on a Metal Roof Sounds for Sleeping ~ 5 hours Actual Rain on a Tin Roof Nature Video (August 2022)



Silte Artikkel: Viis parimat viisi väsimuse, toitumise, väsimuse, väsimuse, väsimuse vastu võitlemiseks, tervislike, rafineeritud süsivesikute, rasvade, suhkru, seedesüsteemi, täisteratoodete, lahja valgu, puu- ja köögiviljade, vee, koola, kohvi, alkoholi, treenimise, une vastu võitlemiseks