religioon ja vaimsus

Õrn juhendatud meditatsioon

September 2021

Õrn juhendatud meditatsioon


Üksinda olemine eraldatud kohas õues pargis või rannas või muus looduse paigas on üks suurepäraseid õrnaid kogemusi, mida ma naudin. Looduse helid ja vaatamisväärsused on üksteisega kooskõlas. Ma näen ja tunnen, kuidas kõik vaikselt õues toimub, kui eeskuju, kuidas oma siseelu kõige paremini ühtlustada.

Eriti õrnalt sadanud lumi kõnetab mind eriti, öeldes - hoidke oma mõtteid puhtana ja kristallilisena nagu iga lumehelves ja kõik elus langeb selle loomulik otsustusvõime. Õrnad kogemused looduses aitavad elus rahulikkust säilitada.

Õrn juhendatud meditatsioon

Leidke vaikne koht istumiseks, nagu loote oma õrna aia. Kui olete oma silmad kinni pannud, võtke endale mõni aeg ette, et ennast oma valitud asukohta ette kujutada, mis teeb teid rahulikuks ja leebeks.

Nägemise hoidmine algab ühtlaselt ja korrapärane hingamine sellisel viisil, nagu üks sissehingamisel ja üks väljahingamisel. Ärge hoidke igal ajal hingetõmmet, pigem laske suhu hingamise lõpul sujuvalt välja hingata ja alustage ilma pausita uut hingetõmmet. Meie hingamise voog on rütmiline, kui tunneme end lõdvestunult ja see on mustri jäljendus selle meditatsiooni ajal.

Jätkake oma rütmilist hingamist kogu oma meditatsiooni ajal, ütlemata tegelikult loendusi. Laske õrnusel oma keha rahustada ja jälgige, kuidas see viib teie mõtted ja tunded stiilses kehaga kooskõlla.

Nüüd jälgige oma õrna loodust, mille lõite silmade sulgemisel. Pange tähele, et vaikne ja leebus annab teile vaimse pausi probleemidest või mõtetest, mis vajavad lahendamist. Selliselt vaikselt istudes võite märgata ideid dilemmade või raskuste lahendamiseks. Visualiseeri need ideed nii, et pärast meditatsiooni saaksid need ellu viia.

Meditatsiooni lõpetamiseks hinga aeglaselt sisse ja välja ning ava silmad. Võtke oma ajakirja üles ja kirjutage uusi ideid või inspiratsiooni hilisemaks ülevaatamiseks ja tegutsemiseks.

Sirutage end välja ja jätkake oma päevaga õrnalt sellega, mida teete.

Peegeldav, meditatiivne vaikne aeg
Viib õrnad mõtted teadliku meele juurde.


Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Artikkel Susan Helene Kramer

Juhendatud meditatsioon - heliteraapia (September 2021)



Silte Artikkel: Õrn juhendatud meditatsioon, meditatsioon,

Kuidas pidada astmapäevikut

Kuidas pidada astmapäevikut

tervis ja tervis