Tervisliku magustoidu inspireeritud hommikusöögid


Olete ilmselt kuulnud BFD-st - hommikusöögiks õhtusöögiks, aga kuidas on magustoiduga hommikusöögiks?
Magustoit on üks neist lihtsatest asjadest elus, mis võib nii palju mälestusi tagasi tuua. Kahjuks võib suhkru ja rasva söömine pärast õhtusööki teie vöökohale tõsiselt kahjustada. Salajane toitumisnõuanne: need retseptid on piisavalt tervislikud ja piisavalt valku täis, et neid saaks isegi hommikusöögiks kasutada. Pidage lihtsalt meeles, et portsjoni suurus on olemas ja saate oma koogi ka süüa ja seda ka süüa!

Kaneeli-banaani “Hommikusöögikook”
Maitseline ja niiske, seda kooki saab valmistada pätsina või koogikestena (ohoo, ma mõtlen hommikusöögiks muffineid). Jah!

Koostis:
Kook:
  • 1/4 tassi suhkrut
  • 1/4 tassi pruuni suhkrut
  • 1/4 tassi õunakastme kohta
  • 1/4 tassi tavalist madala rasvasisaldusega jogurtit
  • 3 keskmiselt küpset banaani, hõõrutud (1 1/2 tassi)
  • 1 tl. vanilje
  • 2 munavalget
  • 1 1/2 tassi universaalset jahu
  • 1 tl. küpsetuspulber
  • 1 tl. söögisooda
  • 2 tl. kaneel
  • 2 Tbps. lõss

    Ülaosa:
  • 1/8 tl. kaneel
  • 1 tl. pruun suhkur
  • Kriips muskaatpähkel

  • Mittesisaldav keedusprei

    Juhised:

    1. Kuumutage temperatuurini 350 kraadi Fahrenheiti. Pihustage 9-tollist ruudukujulist panni mittenakkuva küpsetuspihustiga.
    2. Suures kausis munavalged ja klopi suhkrut kuni korralikult seguneda. Lisage banaanid, vanill, jogurt ja õunakaste. Sega hästi.
    3. Lisage jahu, küpsetuspulber, söögisooda ja 2 tl. ingveri ja banaani segu. Segage kuni niisutamiseni. Lisage piim. Sega hästi. Vala pihustatud pannile.
    4. Küpsetage temperatuuril 350 kraadi Fahrenheiti järgi 25–35 minutit või kuni keskele sisestatud hambaork on puhas. Jahutage veidi.
    5. Kombineerige väikses kausis kõik pealmise koostisega koostisosad. Segage õrnalt. Lõika kook ruutudeks. Serveeri soojalt või jahtunult, pealt vahustatud seguga.

    Saagis 9 portsjonit



    See tervislik banaanijaotus maitseb nii hästi, et võib tekkida magustoit hommikusöögiks (ning lõuna- ja õhtusöögiks). Naudi! Teeb ühe portsjoni.

    Koostis
  • 1 tass Kreeka rasvata jogurtit
  • 1 spl. agaavnektar
  • 1 keskmise tugevusega banaan, viilutatud
  • 1/2 tassi viilutatud värskeid maasikaid (kui kasutatakse külmutatud, sulatage ja nõrutage)
  • 1 spl. hakitud mandlid
  • 1 tl. šokolaadisiirup
  • kriips kaneeli maitsmiseks

    Juhised
    Sega agaave nektar ja Kreeka jogurt kaussi.
    Sega jogurt banaanide, maasikate, mandlite ja šokolaadiga. Piserdage kaneeliga.

    Tervislik Ja Maitsev Chia Puding (September 2022)



  • Silte Artikkel: Tervislikest magustoitudest inspireeritud hommikusöögid, tervislikud toidud, banaan, kook, ingver, banaanikook

    Liitumisvardad Tatted rõngastega

    Liitumisvardad Tatted rõngastega

    hobid ja käsitöö