tervis ja tervis

Kaali- ja mustikasalati retsept

September 2021

Kaali- ja mustikasalati retsept


Kõigist ülitervislikest rohelistest on lehtkapsas kuningas. Ristivälise perekonna liige, see leheroheline on väga toitainerikas. Kale sisaldab: vitamiine A, K, C, B6, mangaani, kaltsiumi, vaske, kaaliumi, magneesiumi, flavonoide kvertsetiini ja kaempferooli, sulforafaani, indool-3-karbinooli, luteiini ja zeaksantiini. See võib aidata vähendada kolesterooli taset, parandada nägemist, võib ära hoida mõned vähid ja on hea põletikuvastane ravim.

Mustikad on magusad, toitvad ja metsikult populaarsed. Neid peetakse ülimaks vananemisvastaseks mälutoiduks ja need on kõigist marjadest kõige toitainerikkamad. Need sisaldavad C- ja K-vitamiini, mangaani ja flavonoidseid antotsüaniine. Uuringud on näidanud, et mustikad võivad aidata parandada öist nägemist, vähendada silmade pingutamist ja aeglustada vananemisega seotud mälu ja motoorse koordinatsiooni halvenemist.

Kui kokku panna, siis need kaks supertoitu on võit.

Kui küpsetan või valmistan salateid, lisan nii palju või vähe, kui minu arvates vajalik on. Ma keedan "maitsta".

Salat
  • lehtkapsas (kiireks kokkuostmiseks osta eelnevalt lõigatud)

  • avokaado kooritakse, hautatakse ja lõigatakse väiksemateks tükkideks

  • õun koorida, südamikuga ja tükeldada väiksemateks tükkideks

  • mustikad

  • soolamata kõrvitsaseemned

  • kitse- või fetajuust


Riietumine
  • mustikad värsked või külmutatud

  • oliiviõli

  • valge palsamiäädikas

  • ingver riivitud

  • toores mesi

  • sool ja pipar maitse järgi


Montaaži juhised
  1. Sega kausis sega lehtkapsas natukese soola, pipra ja oliiviõli kerge kattega.

  2. Lisa lehtkapsas avokaado, õun, mustikad, kõrvitsaseemned ja juust.

  3. Segage segistis peotäis või kaks mustikat, umbes kolm supilusikatäit oliiviõli, üks kuni kaks supilusikatäit valget palsamiäädikat, riivitud ingverit (see võib muuta kastme vürtsikaks, nii et see läheks lihtsaks ja vajadusel lisage rohkem), umbes teelusikatäis toores mett ja veidi vett segu jahutamiseks.

  4. Plaadige salat, tilgutage kastmega ülevalt ja nautige!


Kalehe tumerohelised toonid ja rikkalikud sinised marjad muudavad selle salati mitte ainult isuäratavaks jumalaks, vaid pakuvad lisaks sellele ka võimsa, toiteväärtusega punni.

Kohustustest loobumine: ma ei ole arst ja minu kirjutatavad artiklid on mõeldud teie teadmiste suurendamiseks selle teema kohta. Enne dieedi muutmist on alati hea mõte pöörduda oma arsti poole.

Армянский рецепт слоёного теста. Делаю в три раза быстрее. Армянская ГАТА (September 2021)



Silte Artikkel: Kaali- ja mustikasalati retsept, kaalulangus, kaalulangus, lehtkapsas, mustikas, mustikad, alice rienzo, retsept, salat

Kuidas pidada astmapäevikut

Kuidas pidada astmapäevikut

tervis ja tervis