uudised ja poliitika

Ela kauem - joo ja tee trenni

September 2022

Ela kauem - joo ja tee trenni


Me kõik teame treeningu kasulikku mõju tervisele. Ja ma olen kindel, et olete kuulnud südametervislikest antioksüdantidest, mida punane vein pakub. Kuid 9. jaanuaril 2008 ajakirjas European Heart Journal avaldatud uuring soovitab võimalusi, kuidas aidata teil kauem elada. Pole nii üllatav, et esimene on treening. Teine võib lihtsalt ootamatu olla - alkoholi joomine! Siin on saak: elukestva kasu saamiseks tuleb mõlemad toimingud läbi viia.

Eelisteks on väiksem südamehaiguste ja muude komplikatsioonide risk. Tegelikult on isegi inimestel, kes üldse ei joo, südamehaiguste risk 49% suurem, kui nad trenni ei tee.

Aga mis on “mõõdukas” joomine? Teadlaste sõnul võib regulaarselt kuni kaks jooki päevas aidata südame tervist ja see on isegi seotud vähktõve vähenemisega. Füüsilise aktiivsuse osas jaotati katsealused kolme kategooriasse: kehalise aktiivsuse puudumine (vähem kui 2 tundi kerget füüsilist aktiivsust nädalas); madal füüsiline aktiivsus (2–4 tundi kerget aktiivsust nädalas); ja mõõdukas kuni kõrge füüsiline aktiivsus (4 või enam tundi kerget füüsilist aktiivsust või üle 2 tunni intensiivsem füüsiline aktiivsus, näiteks võistlussport).

Uuringu esimene etapp oli aastatel 1981–1983, kui Taani teadlased koostasid terviseteavet ligi 12 000 mehe ja naise kohta. Esialgne eesmärk oli leida kehalise aktiivsuse ja iganädalase alkoholitarbimise mõjud surmaga lõppevale isheemilisele südamehaigusele, mis on südamehaiguste vorm, mis viib südame verevarustuse vähenemiseni. Kuid leiud osutusid keerukamaks.

Meditsiiniuudiste tänapäeva artikli kohaselt olid tulemused järgmised:

• „Igal kehalise aktiivsuse tasemel oli mittejoodikutel 30–31 protsenti suurem IHD risk kui mõõdukatel alkoholitarbijatel.
• Mõõduka või kõrge füüsilise aktiivsusega alkoholi mitte tarvitanud joodikutel oli IHD risk vähenenud 31% ja 33% võrreldes füüsiliselt mitteaktiivsete mittejoojatega.
• Inimestel, kes olid vähemalt üks kord nädalas alkoholi tarvitanud ja keda klassifitseeriti füüsiliselt aktiivseteks, oli IHD risk 44–50 protsenti madalam kui füüsiliselt passiivsete mittejoojate puhul.
• Iganädalases alkoholitarbimise kategoorias oli füüsiliselt mitteaktiivsetel kõige suurem surmaoht kõigi põhjuste (sealhulgas IHD) tõttu.
• Igas kehalise aktiivsuse kategoorias oli kõigil põhjustel madalaim mõõduka joomise oht.
• Võrreldes füüsiliselt mitteaktiivsete mittejoojatega, oli füüsiliselt aktiivne olemine seotud kõigi põhjuste surmaga 23% madalama riskiga.
• Võrreldes füüsiliselt mitteaktiivsete mittejoojatega, oli füüsiliselt aktiivne olemine ja mõõdukas iganädalane alkoholitarbimine seotud kõigi põhjuste surmaga 12–33 protsenti madalama riskiga.
• Nii meeste kui ka naiste puhul oli füüsiliselt aktiivne olemine seotud oluliselt madalama surmaga seotud IHD ja kõigi põhjustatud surma riskiga kui füüsiliselt passiivne. ”

Teades pidevalt muutuvat teaduslike uuringute maailma, võiks tulla järgmine nädal, mis on nende tulemustega vastuolus või vähemalt leiab, et need pole midagi muud kui juhuslikud. Kuid praegu arvan, et valan endale klaasi pinot noir'i ja hüppan jooksulinile!

Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck (September 2022)



Silte Artikkel: Elada kauem - jooma ja trenni tegema, praegused sündmused, elada kauem - jooma ja trenni tegema, uuringu andmetel on alkohol, alkoholitarbimine mõõdukas tarbimises, füüsiline aktiivsus, Taani teadlased, südame isheemiatõbi

Liitumisvardad Tatted rõngastega

Liitumisvardad Tatted rõngastega

hobid ja käsitöö