Fibromüalgia juhtimine põleva lööbe ennetamise kaudu


"Unts ennetamist on parem kui kilo ravi." Mitu korda olete neid sõnu kuulnud? See on kindlasti tõene väide neile, kellel on fibromüalgia ja kroonilise väsimuse sündroom. Mis on aga "ägenemine?" Ja kuidas saate fibromüalgiat ja CFS-i hallata, vältides neid?

Ägenemist kirjeldatakse kui fibromüalgiavalu, mis äkki süveneb. Seda saab illustreerida nii: küünla leeg võib pidevalt põleda, kuid kui tilgutate väikesele leegile midagi tuleohtlikku, võib see muuta tule suuremaks ja tugevamaks. Sama võib öelda fibromüalgia kohta; kogu aeg põleb pidev leek, kuid inimene on võimeline normaalselt elama ja töötama, teisisõnu, kontrolli all hoidma. Kuid midagi "tuleohtlikku" võib sellele väikesele leegile kukkuda ja põhjustada plahvatuse. Kunagine tavapärane talitlus on nüüd muutunud töövõimetuks ja kontrollimatuks valuks, mis saadab teid tavaliselt arsti juurde ja voodisse. Leekide tõus võib kesta mõni tund, paar päeva, mõni nädal või isegi paar kuud. Niisiis võib ägenemise ennetamine olla üks viis fibromüalgia raviks ja raviks. Mis käivitab ägenemise ja mida saab teha nende haldamiseks?

Ilmamuutused: tundlikkus külma, kuumuse, niiske, niiske, tormise ilma, äärmuslike temperatuuri- ja hooajaliste muutuste suhtes.

Võimalik, et te ei saa ilmastikuolusid kontrollida, kuid võite end selleks ette valmistada, riietudes vastavalt. Külm õhk võib meie lihaseid kangutada, mis suurendab valu, seetõttu hoidke autos kampsunit ja kerget tekki juhuks, kui viibite hoones, näiteks tööl või jumalateenistusel, mis on liiga külm. Te peaksite vältima otseseid külmi tujusid ja lonksusid soojendavate jookide, näiteks taimeteede, kuuma kakao ja kofeiinivaba kohvi tarbimisel. Ja termilised sokid on mu parimad sõbrad. Kui mu jalad on soojad, kipub ülejäänud keha soojaks minema.

Üle pingutuse

Mõnikord kipume headel päevadel proovima korvata seda, mida me halbadel päevadel teha ei saanud. Suur viga! Selline arutluskäik võib teid kindlasti voodisse tagasi viia, mõnikord pikemaks ajaks. Nii et mõõdukus on võti. Töötage alati ühtlases, aeglases tempos. Ärge tõstke ega teisaldage midagi sinust raskemat, näiteks mööblit. Laske teistel inimestel neid raskeid esemeid korjata. Mõõdukas treening on fibromüalgia juhtimisel väga kasulik, kuid liiga suur pingutus võib põhjustada ägenemist. Abiks on osutunud sooja veega harjutused, pilatid ja muud õrnad harjutused.

Stress

Kuna me teame, et fibromüalgia üks peamisi põhjuseid on stress, siis oleks loogiline arvata, et stressi kontrolli all hoidmine võib parandada meie üldist seisundit ja ära hoida paisumist. Otsin endiselt lahendust, kuidas stress oma elust täielikult välja viia. Selles maailmas on praktiliselt võimatu! Kuid igaüks peab oma elu lähemalt uurima ja otsustama, kuidas ta saab oma stressiga toime tulla. Kuid kui ilmneb ägenemine, siis heitke pilk ja uurige, kas stress võib olla süüdlane.

Hormonaalsed muutused

Paljud naised on oma diagnoosi tagasi vaadanud ja avastanud, et neil tekkis fibromüalgia pärast sünnitust või menopausi. Samuti on premenstruaalse sündroomi all kannatavatel inimestel premenstruaalse faasi ajal tekkinud ägenemised. Niisiis võib kõikuvate hormoonide haldamine takistada ägenemist. Paljud on leidnud, et loodusliku progesterooni, puhaste marjade ja musta košmaari kasutamine on kasulik PMS-i ja östrogeeni domineerimise mõju ravimisel.

Ennetamine on alati parem, kui proovida end äratundmishetkest välja tõmmata. Mõõdukus, stressiga toimetulek ja tervislikud hormoonid võivad muuta fibromüalgia ja CFS-iga elamise pisut lihtsamaks ja paremini hallatavaks.

Silte Artikkel: Fibromüalgia juhtimine, ennetades ägenemishäireid, fibromüalgiat ja CFS-i, fibromüalgia ägenemisi, ägenemiste põhjuseid, fibromüalgiavalu, ägenemiste ärahoidmist, aitab fibromüalgia korral