Röstitud punase paprika täidisega kanarindade retsept



See retsept on kiire ja lihtne, kui teil on kõik käes. Pidage meeles, mida vähem on teie elus stressi, seda parem.

Kana küpsetamise ajal valmistage värske salat ja kiire pruun riis. Jah, kas sa ei saa seda kana lihtsalt maitsta? Vürtsikate köögiviljade tõttu on see süda tervislik.

Ärge unustage, et ärge arvake testi ja võtke üks päev korraga.




Röstitud punase paprika täidisega kanarinnad

See retsept teenib: 4

Valmistamise aeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit

4 suurt viilu röstitud punast paprikat purgist
1 šalottsibul, kuubikuteks
1 nelk peeneks hakitud küüslauku
1 tl punase pipra helbeid
4 kondita nahata kana rinda, umbes 4–6 untsi
1 1/2 spl oliiviõli
1/4 tassi valget palsamiäädikat
3/4 tassi kanaliha (madala naatriumisisaldusega)

1. Lõika iga kana küljest sügav horisontaalne tasku
rinda. Tehke tasku nii augustamata kui võimalik
rinna üla- või alaosa. Pange 1 viil punast pipart
Iga kana taskus on 1 tl kuubikuteks lõigatud šalotti ja osa küüslauku
rinda. Kinnitage tasku keermestatud hambaorkidega
külg sulgeda.

2. Kuumutage õli raskes ahjukindlas keedukannus kuni selle alguseni
suitsetama. Keetke kana mõlemad küljed kuldpruuniks.

3. Lisage äädikas, kanafilee ja punase pipra helbed, seejärel keetke.
Alandage kuumust ja hautage kana ettevaatlikult 2–2
3 minutit mõlemal küljel, kuni see on läbi küpsetatud.

4. Eemaldage kana rinnad pannilt ja hoidke soojas. Veenduge, et mahlad oleksid kana jaoks selged.
Jätkake kastme keetmist, kuni see on paksuks siirupiks.

5. Maitse kaste ja maitsesta soola ja pipraga. Lusikas
kaste iga kana rinnaga serveerimiseks.



Portsjonisuurus: 1 kanarind
Toitumisfaktid portsjoni kohta:
241 kalorit, 8 g kogurasva, 2 g küllastunud rasvu, 34 g valku,
5 g süsivesikuid kokku, 0 g dieetkiudu, 246 mg naatriumi,
33% kaloreid rasvadest, 59% kaloreid valkudest,
9% kaloreid süsivesikutest


Videoretsept : Moksa kartulipannkoogid lihataidisega (August 2022)



Silte Artikkel: Röstitud punase paprika täidisega kanarindade retsept, diabeet, punane pipar, kanarinnad, tüüp 1, tüüp 2, diabeet, süda tervislik, vürtsikas