tervis ja tervis

Savasana

Oktoober 2021

Savasana


Ükskõik, kuidas nad ka ei alustaks, lõppevad kõik joogatunnid ühtemoodi - õpilased veedavad aega poseerimisel, mida tuntakse nime all Savasanavõi Corpse Pose. Õpetaja võib õpilasi suunata järkjärgulisse lõdvestumisse, rääkida neist juhendatud meditatsiooni kaudu või istuda lihtsalt vaikides, kui nad seal asuvad, käed ja jalad välja sirutatud, järgides Michelangelo L’Uomo Vitruviano. Need kõik on erinevad viisid, kuidas suunata õpilasi harjutama seda, mida mõned peavad kõige raskemaks asana kokkuvõttes mitmeid hetki, mis veedetakse aktiivselt jälitades vastandumist. Kas on võimalik hetkes täielikult olla, kuid pole vaja järgmise juurde liikuda? Savasana annab meile võimaluse töötada selle väljakutsuva vastuoluga.

Corpse Pose'is kutsutakse meid eemale loomupärasest kalduvusest vaadata väljapoole, saada asjad korda ja keskenduda elu muutuvatele oludele. Selle asemel me valetame seal, jälgides, kuidas meie meeled hüppavad ühelt ideelt teisele, tunnistades igavest võitlust, nagu öeldakse, et minna lahti ja lasta Jumalal, enne kui alistuda sügavale lõdvestusele, mida meie keha ja vaim vajavad. Mõnikord leiame end magamas; muul ajal võitlevad meie mõtted mõtete, ideede, soovide pideva kõrvutamise ja pideva stimulatsioonivajadusega. Ideaalis naudime võimalust lihtsalt olla, mitte teha.

Kas on ime, miks see poseerimine on vaevaline? See seab kahtluse alla kõik eeldused edu kohta meie kiire tempoga maailmas. Sellepärast on oluline seda poosi tõsiselt võtta, seadistada see nii veenvalt, nagu me kõigi teiste jaoks ette valmistasime asana. Võib-olla suudame paremini lõõgastuda põlvede all oleva polsterduse või tekiga, mis kaitseb meid mustandite eest. Silmade padi on imeline, kui ruumis olevad tuled häirivad meid meie eesmärgist. Mõnikord on rekvisiitide kasutamise lubamine järjekordne alistumine, kuna nende kasutamine paljastab meie ruumi füüsilised haavatavused. Kas me saame endale lubada neid rekvisiite häbenemata kasutada?

Sageli on füüsilise keha seadistamine alles esimene ülesannete seeriast. Mõni meist vajab midagi mõistuse koondamiseks, mistõttu võib juhendatud meditatsioon olla nii kasulik. Vaikuse ajal Savasana, on kasulik keskenduda hingamisele, kui see kehast sisse ja välja liigub. Millised on hinge füüsikalised omadused? Mis tunne on ninas, kurgu tagaküljel, mao piirkonnas? Kas me võime seda jälgides hoiduda selle suunamisest ja lasta sellel lihtsalt olla, mis see on? Kui meie meel rändab, kas suudame rahulikult ja kaastundlikult nad tagasi oma fookusesse tõmmata?

Corpse Pose vaikne praktika võib olla ka aeg selleks mantravõi korduv fraas või palve. Vaikselt valetades tunneme, et sõnad liiguvad läbi meie vaimu ja keha. Võib-olla joondame mantra meie hingega; võib-olla visualiseerime sõnu justkui filmi vaadates oma suletud silmalaugude vastas. Kas suudame seda teha ilma võitluseta ja ilma vajaduseta suruda? Kas me saame seda lubada? mantra saada meie puhkekehaga üheks?

Sõna “jooga” tähendab “liitu” ja see idee on selle idee parim väljendus. Kõigi eelnevate pooside kulminatsioon - see on aeg, kui lubame end lõpetada sellega, mida oleme alustanud - selle konkreetse joogatunni - ja siis puhata, andes aega oma keha ja vaimu tervendamiseks enne järgmise näidatud toimingu jätkamist. Võtmine Savasana tähendab tõsiselt aega tasakaalus hoidmiseks, elus aktiivsete hetkede kokkuviimiseks passiivse uuenemise saamisega. Pärast asana harjutades võimaldab see lõplik poseerimine tuua meie ellu tasakaalu, ühendades liikumise puhata ja meelt oma kehaga. Kas me lubame endale seda kingitust?

Savasana - Guided Meditation (Oktoober 2021)



Silte Artikkel: Savasana, jooga, Savasana, Corpse Pose, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra