religioon ja vaimsus

Kooliealised lapsed ja istuv meditatsioon

Juuli 2021

Kooliealised lapsed ja istuv meditatsioon


See vanuserühm on harjunud istuma kindla aja jooksul oma töölaua taga, mis on istuva meditatsiooni õpetamise edumaa. Meditatsiooni õppimiseks istuvad õpetaja ja õpilased ringis vaibal ringi või õpilased saavad istuda laua taga oma kätega ümberlõigatud kätega. Julgustage õpilasi tundide ajal tähelepanu püsti hoidma, mitte lamades.

Kuidas hingata

Kui teie õpilased on vähemalt kooliealised, selgitage, et isegi hingamine rahustab neid, kui nad on stressis või vihased. Ja et on hea tava kasutada seda, et keegi teine ​​isegi ei tea, et nad seda teevad: see on nagu nende endi esmaabikomplekt, et taastada rahulikkus ja kontrollida iseennast.

Näidake ühtlase vahega regulaarse hingamise meditatsioonipraktikat. Laske neil kõigepealt arvestada ühest neljani. Seejärel demonstreerige, et 1. arvul hingavad nad sisse ja 2. juhil hingavad; siis hingake sisse 3. arv ja sisse hingake 4. arv. Ja et see ühtlane muster nende endi tavapärase hingamise kiirusega jätkuks läbi meditatsiooni.

Kujutiste kasutamine

Nüüd liikudes edasi meditatsioonipraktika istumisosa juurde, paluge lastel silmad sulgeda ja istudes kujutlege väga, et päike tõuseb taevasse. See heledaks kogu maailma, nii et taimed ja puud saaksid kasvada ning inimesed näeksid, kuhu minna.

Nüüdseks on lapsed ilmselt vaiksed ja lõdvestunud. Kui rühm segama hakkab (ajapiirang puudub), paluge kõigil teid jälgida, hingates sügavalt sisse, lastes välja, püsti tõustes ja sirutades.

Tuletage lastele meelde, et nad saaksid seda meditatsiooni teha igal ajal, kui nad vajavad rahunemist või vajavad natuke vaikset aega, et lahendada kodus, koolis või teistega kaasnevaid probleeme.

Selles meditatsioonis ei ole ma maininud ühtegi konkreetset religioosset kujundit, mille saate lisada, kui õpetate konkreetsest usulisest vaatenurgast. Pigem võib seda meditatsiooni nimetada vaikseks ajaks ja kasutada seda koolides stressi vähendamiseks või klassiruumis korra taastamiseks.

Vaikne aeg ühtlase hingamisega
Aitab stressist välja elada.


Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Artikkel Susan Helene Kramer

tudeng.tv/uudised 19. november 2013 (Juuli 2021)



Silte Artikkel: Kooliealised lapsed ja istuv meditatsioon, meditatsioon,

HR 2355

HR 2355

tervis ja tervis