perekond

Suitsetamine on sõltuvus

September 2022

Suitsetamine on sõltuvus


Kui enamik inimesi kuuleb sõna “sõltuvus”, on esimesed mõtted sõltuvus alkoholist või narkootikumidest. Need pole uued. On ka teisi tõsiseid sõltuvusi, mis pole esirinnas, näiteks sundmängimine, seksuaalelu ja toiduraha. Isegi ostlemisest on saanud sõltuvus. Miks me nimetame suitsetamist halvaks harjumuseks, kui see on tõenäoliselt üks võimsamaid sõltuvusi, mida inimene võib kannatada. (Selle artikli tähenduses määratletakse suitsetamine sigareti (nikotiini) asemel teiste ebaseaduslike uimastite suitsetamise all.)

Olen ilmselt kõige hullem tüüp, kes suitsetamisest räägib. Jah, ma olen endine suitsetaja. Kui olete täna suitsetaja, lugege palun läbi ja laske sellest aru. Kui olete endine suitsetaja, siis arvan, et hindate seda, mida ma kirjutan, ja kui te pole kunagi suitsetanud, siis te ei tea, kui õnnelik teil on! Taastumisruumid on täis alkohoolikuid ja narkomaane, kes on oma sõltuvuse avaldanud, kuid nende ruumide välised alad on täis neid samu inimesi, kes tapavad endiselt ennast. Ma olin üks neist.

USC neuroteadlane dr Bechara ütleb: „Kui te oleksite minult 40 aastat tagasi küsinud, kas suitsetamine on sõltuvus, oleksin öelnud, et ei. Siis ei teadnud me, et suitsetamine on kahjulik. Kuid nüüd teame, et see on kahjulik. Sõltuvus seisneb käitumises püsimisest hoolimata teadmistest negatiivsete tagajärgede kohta. ” Nimeta seda nimetamata ütleb Bechara, et suitsetamine, nagu ka muud sõltuvused, on hullumeelsus! Teame tagajärgi ja teeme seda niikuinii. Veel üks huvitav kontseptsioon oli see, et sõltlased olid juba pikka aega uurinud kõrvalekallet, kuid mitte suitsetajaid. Sõltuvus nähtavate tagajärgede osas eraldas suitsetajad teistest sõltlastest. Kui mul on jook, on see kohene kahju, kuid suitsu korral on tulemusi raskem kvantifitseerida.

Inimesed, kellel pole sõltuvust nagu alkohol või narkootikumid ja suitsetamine, ei arvaks end kunagi sõltlasteks. Kunagi arvasin, et olen nikotiinist sõltuvuses, kuni sain aru, mis on sõltuvus. Suitsetamine oli nagu joomine. Olin sellest kinnisideeks. Ma vihkasin käia kohtades, mis kas ei lubanud mul suitsetada (mis juhtus üha enam) või kohtades, kus ma ei saanud suitsetada, kui tahtsin. Ma tunneksin seda paanikat, kui saaksin aru, et mul polnud piisavalt sigarette, et mind järgmise päevani vastu pidada. Kindralkirurgi hoiatused ei tähendanud midagi. Sigarettide hinnatõus ei tähendanud midagi. Minu vabandused olid: "Ma naudin suitsetamist." "See lõdvestab mind." "Ma võin peatuda alati, kui tahan." "Ma võiksin proovida peagi väljuda." Kas mõni neist kõlab teile tuttavalt?

Suitsetamisest loobumine on keeruline. Ma ei taha seda uuesti läbi teha ... kunagi! Ma tean täna, et kui mul oleks isegi üks väike sissehingamine, ostaksin paki, siis paki ja oleksin võistlustele avatud - pole teisiti kui võtan väikese lonksu veini. Kui olete hiljuti kaine ja suitsetate, ei soovitaks ma praegu suitsetamist lõpetada. Pärast joomise lõpetamist ootasin umbes kaks aastat. Ma teadsin, et mul oli toona karku vaja. Ja siis mõistsin ühel päeval, et sigaretid on sama siduvad kui mis tahes muud sõltuvused ja kui ma ei teeks joomise lõpetamiseks samme, siis miks ei võiks nad suitsetamisega töötada? Ma olin proovinud peatuda umbes 100 korda. Kasutasin plaastrit, käisin tundides ja mul oli isegi hüpnoos, kuid miski ei töötanud. Miks mitte? Ma tõesti usun, sest need kõik olid välised ja muutus pidi toimuma minu enda sees.

Pidin töötama esimest sammu, sest olin sõltuvuses ja neetud jõuetuses. Ma valisin lahkumispäeva, mis tähendas minu jaoks midagi (see on see, mida kõik eksperdid kästavad teil teha). Otsustasin plaastri kasuks. Ja siis ma palvetasin ja palvetasin. Palvetasin autos, kodus, tööl ja igal pool võisin palvetada, sest päästikud olid igal pool. Leidsin veebitoe grupi ja veendusin, et külastan paar korda päevas. Päevast päeva; sõna otseses mõttes üks päev korraga - tund korraga ja enne seda oli kinnisidee kadunud. Kasutasin samme, mida igapäevaselt kasutan, nagu kolmas, kümme, üksteist ja kaksteist. See oli keeruline, kuid läks lihtsamaks. Mul oli ka õnn, et umbes samal ajal jäid mõned teised sõpruskonnast välja. Me räägiksime sellest ja oleksime peaaegu põnevil, et saaksime lõpuks loobuda!

Inimesed suitsetavad naljakalt. Pärast suitsetamisest loobumist viibisin mõne inimese seltsis peol, mida ma polnud näinud alates tegelikest pidupäevadest. Üks neist küsis, miks ma ei joonud, ja vastas: "Ma loobusin." Tema vastus oli: "Miks sa midagi sellist teeksid?" Enne kui ta küsimusele vastasin, lisasin: "Ma lõpetasin ka suitsetamise." Sellega andsid ta koos teistega tema ümber mulle rünnakutüdruku ja õnnitluse. See on suurepärane." Isiklikult olin natuke pahane, sest kaine olemine oli nii suur osa minu elust, kuid sain aru, mida paljud inimesed suitsetades tunnevad.

Loodan, et ma ei kõla õiglaselt. See pole kunagi minu kavatsus. Ma tean ainult seda, et kui me kasutasime või jõime, tapsime ennast natuke korraga.Suitsetamine on sõltuvus. See tapab. Kui olete taastumas, teate, kui raske oli kaine olla. Ma ei valeta, kui ütlen, et suitsetamisest loobumine oli äärmiselt keeruline. Mul oli vaja lõpetada tööriistakomplekt. Teil on peatamiseks vajalik tööriistakomplekt. Kas te pole kellelegi öelnud: "Kui ka mina saaksin joomise / narkootikumide tarvitamise lõpetada, siis ka teie?" Ma ütlen teile neid sõnu: "Kui ma suudan suitsetamisest loobuda, võite ka teie?" Suitsetamine on sõltuvus. Selle sõltuvuse löömine muudab õnneliku saatuse tee läbimise palju tervislikumaks ja palju õnnelikumaks!

Namaste ”. Kas võiksite oma teekonna kulgeda rahus ja harmoonias.

“Meeldib” tänuväärne taastumine Facebookis. Kathy L. on raamatu "Sekkumisraamat" autor (Conari Press)

Suitsupahvijate kõverpeegel. (September 2022)



Silte Artikkel: Suitsetamine on sõltuvus, 12 sammu taastumine, suitsetamine, suitsetamisest loobumine, esimene samm, kolmas samm, kümme sammu, üksteist ja kaksteist sammu, tänuväärne taastumine, Kathy L., sekkumisraamat

Liitumisvardad Tatted rõngastega

Liitumisvardad Tatted rõngastega

hobid ja käsitöö