toit ja vein

Vürtsika suvikõrvitsa ja munade retsept

Oktoober 2021

Vürtsika suvikõrvitsa ja munade retsept


Alati on tore, kui teie repertuaaris on mõni retsept, mida kasutada teie aiast toodetud toodete jaoks. Üks meie lemmikutest on see Vürtsikad suvikõrvits ja munad, mis nõuab aiast suvikõrvitsat, tšilli paprikat, sibulat ja viinamarjatomateid. Nõu ümardavad peekon ja munad, mis on tõenäoliselt juba käes. Tõeline boonus on see, et kogu roog, mis hakkab valmima, võtab vaid umbes 20 minutit; see on kiire ja lihtne õhtusöök või hiline hommikueine ning mis kõige tähtsam - see on maitsev.
””
Saate oma tassi kuumust reguleerida, kasutades rohkem või vähem paprikaid või mahedamaid paprikaid, näiteks jalapenosid. Anaheimi chiles on väga mahe ja saate neid kasutada, kui te ei soovi üldse soojust. Võite lisada ka natuke cayenne'i pipart.

6 portsjonit

6 untsi paksu viilutatud peekonit, lõigatud 1/4 "ribadeks
1 keskmine sibul, kuubikuteks
1 küüslauguküüs, peeneks hakitud
1–3 Serrano tšilli, seemned eemaldatud ja tükeldatud või asendage kuum tšilli pipar
1 1/2 naela suvikõrvits, neljandiku pikkusega neljandik, seejärel lõigake 1/2 "tükkideks
1/2 tl värskelt jahvatatud musta pipart
1/2 tl soola
1 tass viinamarjatomateid, pooleks või tükeldatud tomatid
6 muna
  1. Küpsetage peekon suures pannil kuni krõbedaks.
  2. Eemaldage pannilt peekon ja lisage sibul, küüslauk ja tšillid.
  3. Pruunista keskmisel kuumusel segades iga paari minuti tagant, kuni sibulad hakkavad pehmenema.
  4. Lisage suvikõrvits, sool ja pipar; lase keeda, kuni suvikõrvits on lihtsalt krõbe pakkumine; segage tomatid soojaks.
  5. Klopi munad ühtlaseks või vispelda need magicBulletti; vala üle suvikõrvitsa seguga
  6. Lase keeda, aeg-ajalt segades, kuni munad on just paika pandud.
  7. Sega hulka peekon ja serveeri kohe.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 182 Rasva 91 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 50% Valk 30% Süsivesikud. 20%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 10 g
Küllastunud rasv 3 g
Kolesterool 221 mg
Naatrium 423 mg
Süsivesikute üldsisaldus 9 g
Dieetkiud 2 g
Suhkrud 0 g
Valk 14 g

A-vitamiin 34% C-vitamiin 70% kaltsium 0% raud 10%


Vürtsikad ja tomatised hommikumunad - retsept (Oktoober 2021)



Silte Artikkel: Vürtsikate suvikõrvitsate ja munade retsept, kiire toiduvalmistamine, vürtsikate suvikõrvitsate ja munade retsept, suvikõrvitsa retseptid, kiire õhtusöögi toidud, kiired brunchid, suvikõrvitsa põhiroogid, peekoniroogid, suvikõrvits