perekond

Need pisikesed valivad sööjad

September 2022

Need pisikesed valivad sööjad


Väikelaste vanematele saab kiiresti selgeks, et nende söömisharjumused on üsna erinevad, kui arvata võiksime. Mõnel päeval söövad nad kõike silmist ja teised võivad arvata, et nad on haiged, sest neid ei huvita toit. Ühel päeval söövad nad kõik puuvilju ja järgmisel päeval keeravad nad nina üles ükskõik millise puuvilja juures. Toidu suhtumise muutumisel on palju põhjuseid ja sama palju meetodeid, kuidas julgustada neid tervislikult toituma.

Esiteks kasvavad väikelapsed palju aeglasemalt kui imikud. Imikueas kolmekordistas meie laps tõenäoliselt oma sünnikaalu. Nüüd, kui kiire kasvufaas on läbi, vajavad nad vähem toitu. Samal ajal on nad palju aktiivsemad, nii et toitumisvajaduse säilitamiseks vajavad nad toitu järjepidevalt. Paljud lastearstid soovitavad teil aktiivsete väikelaste toitumisvajaduste osas kasutada karjatamise lähenemisviisi. Pakuge mitmesuguseid esemeid spetsiaalsele alusele või võib-olla paigutatud jääkuubiku alusele ja laske väikelasel „suupisteteks“ õhukeselt viilutatud puuviljadele, kuivadele teraviljadele, aurutatud ja jahutatud köögiviljadele, pisikestele juustuplokkidele või kõvaks keedetud munakiiludele. Olge loominguline mitte ainult kujundite osas (kasutades hammustussuuruse lõbustamiseks pisikesi küpsisefreesid), vaid ka nimedega - õunakuud, banaanirattad, munade kanuud või porgandi mõõgad. Enda meelerahu huvides pidage meeles, et kuigi väikelapsed vajavad päevas umbes 1000 - 1300 kalorit, ei pruugi nad seda kogust iga päev süüa. Selle eesmärk on toitainetega tasakaalustatud nädal.

Alati on keeruline saada oma mudilasi köögivilju sööma. Herned ja bataadid, mida nad armastasid segatud imikutoidu söömisel, võivad teile nüüd ainult huulte tihedalt löömise ja negatiivse pearaputuse saada. Kuigi on tõsi, et väikelaps vajab päevas kolm kuni viis portsjonit köögivilju, on väikelapse toidukorra suurus aastas vaid umbes supilusikatäis. Selle meeles pidamine peaks ära võtma mõned surved, mis kaasnevad teie lapse söömiseks! Siiski on palju muid viise, kuidas saada väikelaps oma köögivilju sööma. Kui aiate, kaasake oma väikelaps kaasa. Kui nad tunnevad rõõmu köögiviljade kasvamise jälgimisest - ja selles protsessis abistamisest -, on nad põnevil sellest, kui nad korjavad ja söövad seda, mida nad on kasvanud. Rannikastme lisamine on lemmik kastmiskastmes igale tuttavale väikelapsele. Las nad kasta! Aurutatud köögiviljad maitsevad magusamalt kui need, mis on küpsetatud või keedetud ja mis on väikelapsele maitsvamad. „Peida” köögiviljad oma lemmikretseptides. Kõige kauem sisaldas minu liharoog tervislikku annust riivitud porgandit. Tükelda brokkoliõitest ja lisa need spagetikastmesse. Köögiviljad ei pea olema väikelapse jaoks äratuntavad, et olla toitev - peate lihtsalt viima nad nende kõhtu. “Hammustusreegel” tegelikult toimib! Kasutasin seda tütardega mitu korda - “Ainult üks hammustus! Kas sulle meeldis see? Noh, võib-olla see maitseb teist korda paremini. Ainult kaks hammustust? ” Kuidas oleks köögiviljakunstiga? Andke oma lapse taldrikule loominguline ja värviline keerutus tomatikõrvade, porgandi nina, käänulise paprika vuntside ja oliivisilmadega. Juustu lokid juustele või mõni kolmevärviline pasta ja teil on lõbus söögikord!

Kas teadsite, et teie väikelapse kõht on ainult väikese rusika suurune? Sellepärast peame lapsevanematena arvestama iga kaloraažiga! On üsna vähe toiteväärtusega tihedaid toite, mida lastel on kerge kiusata. Nende hulka kuuluvad avokaadod, pasta, brokkoli, maapähklivõi, pruun riis, kartul, juust, linnuliha, munad, juust, squash, kala, bataat, neerupuud, jogurt ja tofu. Need toidud, mida pakutakse mõnel ülalnimetatud loomingulisel viisil, on väga toiteväärtusega, maitsvad ja veetlevad.

Enamik vanemaid soovib, et lapsed sööksid koos perega sööki - see võib olla üks keerulisemaid väljakutseid. Selle lihtsustamiseks on mõned asjad, mida saate teha. Esiteks mõistke, et väikelastel näib olevat raske laua taga istuda, kuna nende jalad ripuvad tavalise suurusega toolidest või kõrgetest toolidest. See on üsna ebamugav ja enne pikka aega tahavad nad alla. Kas olete kunagi istunud toolil, kus jalad ei pingutanud põrandat? Kui kaua pole ulmeline enesekontroll, oled sa korratu ja jalga keerutanud. Nagu me kõik teame, on väikelastel vähe enesekontrolli. Väikelapse suurused lauad ja toolid on imelised lauaharjumuste õpetamiseks ja vajaduseks hoida õhtusöögi ajal laua taga. Teine võimalus on turvatool, mis istub tavalisel toolil nii, et nende väikesed jalad toetuvad toolile. Lisaks pidage meeles, et nii väikelapse tähelepanu kui ka kõht on teie omast väiksemad. Nad valmivad oma söögikorraga ja igavad lauavestlusega juba ammu enne seda, kui te olete. Kui te ei tegele nende laua taga huvitavate tegevustega, võiksite kaaluda neile lühema lauaaja andmist kui ülejäänud perele. Samuti pidage kinni rutiinist. Söögiajad ja suupisteajad peaksid toimuma iga päev sama üldise ajakava järgi. Reeglist tehakse alati erand, kuid enamasti peaksite püüdma olla järjekindel.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, ärge käitage lühikese tellimisega kööki. Väikelapsed võitlevad oma eluvaldkondade pärast, kus nad saavad kontrolli säilitada. Ehkki neid ei tohiks enda tegemisest täielikult loobuda, on ilmselgelt olukordi, kus vanemad vastutavad sõltumata sellest. Lisaks sellele, et teie leibkonna erinevatele liikmetele erinevate toitude valmistamine pole ajaliselt efektiivne ega ökonoomne, julgustab see ka teie väikelapsi (ja vanemaid lapsi) proovima uusi toite ja olla „perekonna osa“. Kui mu tütred suureks kasvasid, pidid nad proovima ühte hammustust kõike oma taldrikul olevat. Igaüks saab ühe hammustuse teha! Kui nad proovisid spinatihammustust ja see talle ei meeldinud, ei tähendanud see, et järgmine kord, kui spinatit oleksime saanud, oleks see nendest vabastatud. Selgitasin, et maitsepungad kasvavad ja küpsevad, nagu nad ka teevad, ja ühel päeval võiks neile spinat meeldida. Seega peaksid nad iga kord proovima hammustada. Kui neile absoluutselt ei meeldinud / tahtsid nad ühe toidukorra ajal piisavalt toitu, tundsin muret, et nende toitumine ei olnud hea, lubati neile maapähklivõi ja tarretisvõileiba. Ärge kunagi saatke oma lapsele voodisse ilma õhtusöögita - see on vale mõte!

Väikelastel on palju väljakutseid ja söögid ei tohiks olla lahingupaik! Oma võimalusi kaalumisel pidage meeles ennekõike seda, et väikelapsed ei ole minile täiskasvanud inimesed! Tohutu isu!

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (September 2022)



Silte Artikkel: Need pisikesed valivad sööjad, üksikvanemad, söögiajad, väikelapsed, valivad sööjad, väikelapsed söögiajal, söögiaja väljakutsed, lapsed, kes ei söö, miks lapsed ei söö, söögiaja vaeva näevad, valivad valivad sööjad

Liitumisvardad Tatted rõngastega

Liitumisvardad Tatted rõngastega

hobid ja käsitöö