suhted

Teie isiklik õnneotsing

Detsember 2021

Teie isiklik õnneotsing


Ehkki inimesed on õnne üle mõelnud seni, kuni oleme olnud planeedil, on see teema alles hiljuti pälvinud sotsiaalteadlaste tõsise tähelepanu. Tekkivas valdkonnas, mida nimetatakse positiivseks psühholoogiaks, on akadeemikud hakanud elukvaliteedi küsimustes rakendama rangeid uurimismeetodeid, mis on kõrvalekaldumine psühholoogia traditsioonilisemast keskendumisest inimteadvuse negatiivsetele külgedele.

Ehkki ametlik elu, mis teeb elamist väärt elu, uurimine algas 1990. aastatel, teatas Californias Claremontis asuv Graafikaülikool hiljuti, et see on esimene õppeasutus, mis pakub doktorikraadi positiivses psühholoogias. Dr Mihaly Csikszentmihalyi (hääldatakse CHICK-sent-me-high-ee) juhib programmi, mis rõhutab tõsist uurimist ja meetodite väljatöötamist, mida asutused ja organisatsioonid saavad kasutada inimeste elu rikastamiseks. Dr Csikszentmihalyi sõnul on programmi eesmärk andmete kogumine ja uute ideede väljatöötamine, mis lisavad inimkogemusele tähendust, põnevust ja entusiasmi.

Positiivse psühholoogia valdkonna edendamiseks on dr Csikszentmihalyi loonud oma uurimusele spetsiifilised uurimismeetodid. Üks selline tehnika on kogemuskogemuse meetod, mis hõlmab sadade katsete jälgimist nädala jooksul. Teadlaste leht või helistage katsealustele erinevatel aegadel, et küsida, kuidas neil end sellel hetkel on. Seejärel korreleeritakse vastused uuritavate tegevuste, kaaslaste ja füüsiliste sätetega.

Vastupidiselt inimeste arvamusele selle kohta, mis neid õnnelikuks teeb, näitab dr Csikzentmihalyi, et proovivõtumeetod näitab nende kogetu reaalsust. Näiteks naine, kes ütleb endale, et tema abikaasa ei kuula teda kunagi, võib tegelikult aru saada, et tema ja ta abikaasa on terve nädala jooksul olnud palju vestlusi, mis on teinud ta väga õnnelikuks. Või mees, kes usub, et ta on oma karjääri suhtes positiivne, võib näha, et ta tunneb end tõesti vastupidiselt, kui teadlane kordab teda tööl korduvalt ja ta on sunnitud tunnistama, et on pettunud ja armetu.

Kui soovitasin dr Csikzentmihalyil, et mu lugejad leiaksid, et tema proovivõtumeetodist saab teha ise tehtud versioon, on see valgustav, nõustus ta, et see võib olla väärt eksperiment. Miks mitte proovida seda lihtsustatud enesekontrolli, et näha, kui hästi teie õnneotsimine sujub?

Valige nädala jooksul juhuslikult kolm erinevat kellaaega, mis toimivad teie enda emotsionaalsete kogemuste registreerimiseks. Veenduge, et 21 korda oleks erinevad ja kajastaksid teie elus erinevaid seadeid ja tegevusi. Kirjutage need ajad päevikusse.

Järgmisena otsustage registreerimismeetodi üle. Proovige seada äratus oma mobiiltelefonile või piiparile, kirjutada kellaajad oma kalendrisse või paluda, et keegi helistaks teile valitud kellaaegadel.

Igal määratud registreerumisel registreerige aeg, kus te viibite, mida teete ja kellega koos teete. Näiteks: „Kell on 3:00 kolmapäeval ja töötan kontoris koos oma kolleegi Samiga. " Või: “Kell on esmaspäeval kell 7:15 ja ma teen koju lapsed kooli ettevalmistamiseks.”
Esitage endale järgmised küsimused ja pange tähele vastuseid oma ajakirjas:
• Kuidas ma ennast tunnen?
• Kas ma vastan enda ja teiste ootustele?
• Kas on midagi, mida ma pigem teeksin?
• Hinda ennast 1-10 järgi selle üle, kui õnnelikuna end tunned, kusjuures üks on kõige vähem ja kümme kõige rohkem.

Nädala lõpus lugege oma ajakirja läbi. Otsige seoseid - või nende puudumist - kogetu ja tunnetu vahel. Kas leiate seose õnnelikuna tundmise ja töö vahel? Kas vastupidiselt arvate, kas konkreetsed inimesed, kohad ja / või projektid aitavad teie õnnetust tunda?

Küllap on meie asutajad kinnitanud meie õiguse õnne poole pöörduda, kuid nad ei andnud meile teed. Vähemalt nüüd on teil olemas meetod õnne hindamiseks ja selle sidumiseks elukogemusega - ja see on üsna õnnelik lähtepunkt.


Minu külaline kaastöötaja Libby Gill on treener / konsultant, õppejõud ja raamatu “Reisime loodetavasti” autor. Libby tervitab märkusi ja küsimusi e-posti aadressil [email protected]

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Detsember 2021)



Silte Artikkel: Teie isiklik õnneotsing, üksikelu, õnn, õnnelikult üksik, vallaline ja õnnelik, üksikema, üksi, soolo ja õnnelik